Pokud se snažíte zhubnout, saláty jsou nepochybně velkou součástí vašeho života, ale to neznamená, že musíte den za dnem hromadit ty samé staré zálivky! Všechny tyto recepty na zdravé saláty podporují cíle v oblasti hubnutí, dodávají tělu energii a uspokojí vaše chuťové pohárky svými svěžími chutěmi a zdravými ingrediencemi.
Věděli jste, že nedávná studie zjistila, že denní jedlíci salátů měli vyšší hladiny určitých antioxidantů bojujících proti nemocem. Zde jsou tedy 4 recepty na zdravé saláty na hubnutí, které jsou ideální k obědu a večeři, od zeleninového salátu po kuřecí salát a další.
Zde jsou 4 recepty na zdravé saláty, jak zhubnout | Snadné recepty na saláty
1 kuřecí, okurkový, rajčatový a avokádový salát 380 kalorií (1 porce)
Tento recept na kuřecí salát je chutné a srdce zdravé jídlo.
Přísady
– 1/2 okurky
– 1 hrst cherry nebo hroznových rajčat, rozpůlených
– 1/2 zralého avokáda
– 1/4 červené
. Mélanger avec l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Prendre plaisir!
2 BOL D’ŒUFS DUR ET D’AVOCAT 330 calories (1 portion)
Cette recette de salade aux œufs est si simple et si délicieuse. Même votre fils chéri pourrait y arriver ! Vous allez tellement l’aimer ! Plein à craquer de protéines, il est sûr de courber votre faim !
INGRÉDIENTS
2 œufs durs, hachés
1/2 gros avocat, haché
1 cuillère à soupe d’oignon rouge, finement haché
1 cuillère à soupe de poivron rouge, finement haché
1 cuillère à soupe de carottes râpées
sel et poivre moulu, au goût
INSTRUCTIONS
Mélanger les œufs, l’avocat, l’oignon, la carotte et le poivron dans un bol. Saupoudrer de sel et de poivre moulu. Servez et dégustez !
3 Salade de quinoa 330 calories (1 portion)
INGRÉDIENTS
1/2 tasse de quinoa, rincé dans une passoire à mailles fines
1 tasse d’eau
1/4 de pois chiches, rincés et égouttés,
1/2 concombre moyen, épépiné et haché
1/2 poivron rouge moyen, haché
La suite est dans la page suivante
1/4 šálku nakrájené červené cibule
1/8 šálku petrželky 1 polévková lžíce
olivový olej
2 lžíce citronové šťávy
1 lžíce octa
1 stroužek česneku, prolisovaný nebo nasekaný
sůl a mletý černý pepř, podle chuti
INSTRUKCE
Ve středním hrnci smíchejte quinou a vodu. Směs přiveďte k varu na středně vysokém ohni. Vařte, dokud quinoa nevsákne všechnu vodu, asi 10 až 15 minut. Odstraňte z ohně, přikryjte a nechte quinou 5 minut odpočívat.
Ve velké míse smíchejte cizrnu, okurku, papriku, cibuli a petržel. Dát stranou.
V malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, ocet, česnek a sůl. Šlehejte, dokud se nespojí, poté odstavte.
Jakmile je quinoa téměř vychladlá, přidejte ji do servírovací mísy a navrch pokapejte dresinkem. Míchejte, dokud se směs dobře nespojí. Dochuťte černým pepřem a solí, podle chuti.
4 Recept na salát z cizrny a tuňáka 370 kalorií (1 porce)
Tato miska na cizrnový salát je tak snadná na přípravu a je z ní lahodná a zdravá příloha nebo oběd. Protože existuje jen několik jednoduchých ingrediencí.
Zbytek je na další stránce
1/4 šálku cizrny, vařené
1/4 červené cibule, nakrájené na tenké plátky
1 C. nasekanou petržel
1/4 cherry rajčat
1/2 nakrájené okurky
1/2 nakrájené červené papriky
1/2 plechovky tuňáka
1 C. olivový olej
2 polévkové lžíce. citronová šťáva
1 C. Dijonská hořčice
Podle chuti osolte a opepřete
1/4 šálku oliv
1/2 mrkve
INSTRUKCE
Do velmi malé misky dejte dijonskou hořčici, česnek a citronovou šťávu a šlehejte, dokud se nespojí. Přidejte olivový olej a míchejte, dokud se nespojí, odstavte.
Všechny ostatní ingredience dejte do velké mísy a promíchejte. Zalijte vinaigrettem, promíchejte, dokud není vše obalené a podávejte.Stránky:
– 1/8 šálku petržele
– Šťáva z 1 citronu
– sůl a černý pepř podle chuti
– 2 polévkové lžíce. extra panenský olivový olej
1/4 černých oliv
1/2 šálku grilovaných kuřecích prsou