Každodenní večerní jablko je mnohem víc než jen lehká svačina; dodává tělu během noci cenné živiny a může pozitivně ovlivnit spánek i trávení.

Co se děje ve vašem těle, když si večer dáte jablko
Lepší spánek díky hořčíku a draslíku: Oba minerály pomáhají uvolnit svaly a podporují zklidnění nervové soustavy.
Podpora trávení: Pektin (rozpustná vláknina) obsažený ve slupce vyživuje prospěšné střevní bakterie, reguluje trávení během noci a pomáhá předcházet nočnímu hladu či chutím na jídlo.

Vyrovnaná hladina cukru v krvi: Díky nízkému glykemickému indexu a obsahu vlákniny stoupá hladina cukru v krvi pomalu. To zabraňuje nočním poklesům cukru, které by vás jinak mohly vzbudit.
Zdraví zubů a tvorba slin: Žvýkání jablka stimuluje tvorbu slin, což omezuje množství bakterií v ústech. (Tip: Před spaním si přesto vyčistěte zuby, protože jablka obsahují fruktózu a kyseliny.)

Na co nezapomenout
Přínos Možná nevýhoda / Co zvážit
Pektin podporuje zdraví střev během noci. U osob s velmi citlivým žaludkem může vláknina zkonzumovaná pozdě večer způsobit nadýmání.

Nízký obsah kalorií nezatěžuje žaludek. Pokud trpíte pálením žáhy nebo refluxem, může vám večer vadit kyselina jablečná (obsažená v jablkách).
Praktický tip: Jablko je nejlepší jíst i se slupkou (kde se nachází většina vlákniny a antioxidantů) a zhruba 1 až 2 hodiny před spaním, aby měl žaludek čas zahájit trávení.