Oteklé nohy a kotníky (lékařsky známé jako edém) vznikají, když se v tkáni hromadí tekutina. Jedná se o velmi častý příznak, který má často velmi jednoduchou a neškodnou příčinu – někdy je to ale také signál těla, aby se na problém podívalo blíže.
Běžné příčiny oteklých nohou
Neškodné a každodenní příčiny
Dlouhodobé sezení nebo stání: Krevní oběh se zpomaluje a pumpa lýtkového svalu nefunguje aktivně. Gravitace vtahuje tekutinu do dolní části těla.
Teplo: V teplém počasí se cévy rozšiřují, aby uvolnily teplo. To usnadňuje únik tekutiny do okolní tkáně.
Strava s vysokým obsahem soli a sacharidů: Sůl váže vodu v těle a podporuje její zadržování.
Nedostatek pohybu a nadváha: Brání žilnímu návratu krve do srdce.
“` Hormonální a s léky související spouštěče
Těhotenství: Hormonální změny a tlak dělohy na dutou žílu zhoršují průtok krve.
Kolísání menstruačního cyklu: Mnoho žen zadržuje více vody před menstruací.
Léky: Léky na krevní tlak (zejména blokátory kalciových kanálů), léky proti bolesti (jako je ibuprofen nebo naproxen), kortizon nebo hormonální antikoncepce mohou způsobit otoky jako vedlejší účinek.
Lékařské příčiny (měly by být vyšetřeny)
Žilní insuficience / křečové žíly: Žilní chlopně se již správně nezavírají, což způsobuje hromadění krve.
Onemocnění srdce, ledvin nebo jater: Když orgány již nejsou schopny optimálně pumpovat nebo filtrovat tekutiny.
Lymfedém: Porucha lymfatického systému, která brání odtoku lymfatické tekutiny.
Zánět nebo zranění: Vykloubený kotník, bodnutí hmyzem, infekce.
Účinné tipy pro lehčí nohy
- Okamžitá úleva
Zvedněte nohy: Několikrát denně zvedněte nohy tak, aby vaše chodidla byla výše než vaše srdce. To usnadní tok krve zpět do srdce.
Sprchy studené vody a střídání teplé a studené sprchy: Oplachujte si spodní části nohou studenou vodou zdola nahoru. Tím se stahují cévy.
Cvičení pro nohy: Vseďte nebo stojte se kymácejte tam a zpět od špičky nohou k patám, abyste aktivovali pumpu lýtkových svalů. Otáčejte kotníky v kruhu.
- Denní úpravy
Pijte hodně vody: Zní to paradoxně, ale pomáhá to: Dostatečný příjem tekutin signalizuje tělu, že si nemusí ukládat vodu pro „nouzové situace“.
Snižte příjem soli: K dochucení používejte místo toho čerstvé bylinky.
Noste kompresní punčochy: Zejména během dlouhých letů, dlouhých hodin v kanceláři nebo pokud máte známou žilní nedostatečnost, podporují tlak tkání.
Volné oblečení: Vyhněte se těsným ponožkám nebo kalhotám, které omezují průtok krve v tříslech nebo lýtkách.
Kdy navštívit lékaře:
Otok se objeví náhle nebo pouze na jedné noze (riziko trombózy/krevní sraženiny!).
Oblast je také zarudlá, teplá na dotek nebo velmi bolestivá.
Objevují se příznaky jako dušnost, bolest na hrudi nebo závratě.
Otok přetrvává několik dní i přes zvednutí a ochlazení.