Spánkové polohy a jejich spojení s osobnostními rysy zpopularizoval především britský odborník na spánek profesor Chris Idzikowski. Přestože moderní věda nahlíží na propojení osobnosti a spánkové polohy spíše jako na zajímavou korelace než na pevné pravidlo, tyto charakteristiky se k nejčastějším polohám nejčastěji vnímají takto:

• Poloha plodu (na boku se skrčenýma nohama)
  • Osobnost: Nejčastější poloha vůbec. Navenek člověk působí silně, odolně nebo nepřístupně, ale uvnitř je citlivý a jemný. V novém prostředí bývá zpočátku plachý, ale rychle se uvolní.
  • Zdravotní aspekt: Vhodná pro zmírnění chrápaní a správnou oporu páteře. Přílišné schoulení však může omezovat hluboké dýchání bránicí.
• Poleno (na boku s rukama podél těla)
  • Osobnost: Společenský, přátelský a nekomplikovaný člověk. Snadno zapadne do kolektivu a důvěřuje lidem, což může někdy vedet k tomu, že bývá trochu naivní.
  • Zdravotní aspekt: Výborná poloha pro rovnou páteř, ulevuje od bolesti zad.
• Toužící (na boku s rukama nataženýma dopředu)
  • Osobnost: Otevřená povaha, která touží po nových zkušenostech, ale zároveň bývá skeptická a cynická. Rozhoduje se pomalu a dlouho zvažuje pro a proti, ale jakmile si vybere, svá rozhodnutí už málokdy mění.
• Voják (na zádech s rukama podél těla)
  • Osobnost: Tichý, rezervovaný a klidný člověk, který nemá rád rozruch. Klade vysoké nároky na sebe i na své okolí a vyžaduje řád a strukturu.
  • Zdravotní aspekt: Poloha na zádech podporuje správné držení těla, ale výrazně zvyšuje riziko chrápání a spánkové apnoe.
• Mořská hvězdice (na zádech s rukama nahoru kolem polštáře)
  • Osobnost: Skvělý posluchač a věrný přítel. Lidé v této poloze jsou ochotní kdykoliv pomoci a vytvářejí si silná pouta, ale většinou nestojí o to být v centru pozornosti.
• Volný pád (na břiše s rukama kolem polštáře a hlavou na stranu)
  • Osobnost: Extrovertní, drsný nebo spíše bezprostřední člověk, který působí neohroženě. Uvnitř bývá poměrně citlivý na kritiku, snadno se dostane pod tlak a nemá rád situace bez kontroly.
  • Zdravotní aspekt: Ulevuje při trávicích potížích a chrápání, ale nepřirozeně zatěžuje krční páteř a bedra.

Z neurobiologického hlediska člověk během noci polohu několikrát změní (obvykle 10× až 30× za noc). Poloha, v níž usínáte nebo se budíte, tak odráží spíše aktuální úroveň stresu, pohodlí matrace, teplotu v místnosti nebo fyzické preference vašich kloubů a dýchacích cest.